«

»

Jul 14

Print this Post

Manfaat Bersepeda Bagi Tubuh

Berikut hasil interview dengan Prof. Froböse dan team di Center of Health of the Academy of Cologne, dikutip dari cyclingandhealth.com.

SAKIT PUNGGUNG, sakit punggung biasanya sering diakibatkan hasil secara langsung oleh kurangnya berolah raga. Dengan kurangnya berolah raga maka menyebabkan discs (piringan-piringan) pada tulang punggung tidak mendapatkan pasokan nourishment (nutrisi) secara optimum sehingga kemampuan dari piringan-piringan tadi menjadi berubah dan suatu saat dibebani dengan pekerjaan yang agak berat maka piringan-piringan tadi tidak sanggup dan menyebabkan nyeri. Dengan bersepeda akan dapat mengatasi masalah ini yaitu pertama, latihan fisik secara terus menerus yang akan membantu mengembalikan kemampuan discs berikut suplai “makanan” menjadi optimal kembali. Kedua, Otot besar pada punggung menjadi lebih kuat sehingga dapat membantu kerja tulang belakang. Jadi bersepeda juga dapat menstabilkan kinerja tulang punggung.

PERSAMBUNGAN LUTUT, penyebab umum terjadinya nyeri lutut biasanya karena kerusakan pada tulang

rawan/muda. Tekanan berlebihan yang terletak pada sambunagn lutut, sebagai contoh:

dikarenakan jogging, atau terlalu gemuk, menghambat atau menolak pasokan nutrisi ke tulang rawan. Konsekuensinya tulang rawan menjadi lemah dan mulai rusak. Awal dari kerusakan/nyeri lutut saat dimana mineral-mineral berharga tidak bisa masuk ke tulang rawan. Semenjak tulang rawan tidak dialiri darah maka mineral-mineral berharga tidak bisa masuk ke tulang rawan. Pergerakan pada persambungan lutut dapat mendorong nutrisi kepada tulang rawan. Bersepeda adalah salah satu cara yang paling sedikit terjadi tekanan pada lutut dan cara yang paling baik untuk menguatkan tulang rawan.

JANTUNG DAN SISTEM CARDIOVASCULAR, Jantung adalah satu-satunya “motor” kita dan karena alasan itulah kita harus benar-benar merawatnya. Gejala stres dan mengerasnya arteri-arteri () sebagai contoh, menyebabkan efek yang merusak pada jantung dan menghasilkan tekanan darah tinggi. Hal ini berakibat sesorang akan mengalami serangan jantung. Bersepeda akan memperbaiki sirkulasi darah secara keseluruhan. Yang terpenting adalah jantung akan bekerja lebih ekonomis karena performa pemompaan menjadi lebih efisien sehingga mengurangi tekanan darah secara keseluruhan dan mungarangi resiko penyakit jantung.

SISTEM KEKEBALAN, Infeksi adalah penyebab utama anda absen dari tempat kerja anda ;) . Satu dari beberapa alasan adalah kurang efektifnya kinerja sistem kekebalan tubuh yang menyebabkan reaksi alergi dan ketidakmampuan melawan flu dan demam. Bersepeda dapat meningkatkan kualitas sistem kekebalan dengan mengijinkan tubuh untuk melindungi dirinya dari virus dan bakteri. Bersepeda adalah metode olahraga yang paling banyak memiliki manfaat untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Sudah murah, bisa menghilangkan stress juga secara fisik membuat lebih sehat dan kuat.

Bagaimana? Masih ragu-ragu dengan bersepeda?

 

Menurut article tersebut ternyata ada banyak manfaat sepedahan antara lain:
1. Sampai ditujuan lebih cepat (jelas melawan macet yang parah pakai mobil)
2. Tidur lebih nyenyak (dari penelitian of medicine, terutama yang mengalami insomnia dianjurkan sepedahan 20-30 menit setiap hari).
3. Terlihat lebih muda karena paparan sinar matahari, cuman katanya jangan lupa pakai sunscreen dan juga ya jadi hitam kulitnya  (juga dari Stanford University, karena meningkatnya sirkulasi oksigen dan mengeluarkan racun dari tubuh, ini sepertinya hampir semua olah raga aerobic deh).
4. Meningkatkan penceranaan karena olah raga bersifat aerobic meningkatkan pernapasan dan detak jantung yang menstimulasi kontraksi otot pencernaan juga.
5. termasuk daya ingat, karena adanya regenerasi sel otak yg meningkat hingga 15 persen kalau rajin bersepeda.
6. Mengurangi jatuh sakit, karena sel imune menjadi lebih aktif
7. Berumur lebih panjang, menurut artikel 45 menit bersepeda menyebabkan 9 tahun lebih mudah secara biologis.
8. , karena tubuh menjadi lebih fit tentunya.
9. Menyelamatkan Bumi, ini kalau tiap hari bike to work kali ya.
10. Simbol status, menurut artikel memiliki sepeda dan bersepeda juga menjadi simbol status saat ini.
11. Dapat meningkatkan kemungkinan untuk memiliki anak, yang ini no comment
12. Menyembuhkan jantung, Menurut di US, bersepeda secara rutin, dapat mengurangi 50% kemungkinan .
13. Karena jarang sakit maka perusahaan anda akan lebih senang (jarang bolos jadinya)
14. Mengurangi kemungkinan penyakit Kanker, bila bersepeda 30 menit sehari kemungkinan kanker turun setengahnya.
15. Mengurangi berat lebih aman di sadel, dibandingkan lari dimana otot kaki menumpu berat badan secara penuh dibandingkan duduk di sadel.
16. Mengurangi polusi (kalau tiap hari atau makin banyak yang bersepeda kalau tidak malah terpapar polusi kali ya).
17. Dapat menjadi sarana kegiatan keluarga yang lebih menyenangkan, yang ini bener juga, karena jarang2 yang bisa hobi bareng.
18. Bisa berpikir lebih kreatif
19. Membakar lemak lebih banyak lagi
20. Memberikan kecanduan yang bersifat positif (daripada kecanduan obat terlarang atau minuman keras)
21. Menambah pergaulan dan teman
22. Bisa dilakukan di segala cuaca (belum pernah sih sepedahan ujan2 takut sakit malah).
dan masih beberapa lagi manfaatnya… panjang banget artikelnya tapi menarik juga kalau ditelaah dan banyak benarnya. So tunggu apa lagi… ayo Gowes.

Random Posts

Loading…

Did you like this? Share it:

Permanent link to this article: http://herubudiana.staff.umm.ac.id/2011/07/14/manfaat-bersepeda-bagi-tubuh/

6 comments

Skip to comment form

  1. bransoletki

    I’ll gear this review to 2 types of people: current Zune owners who are considering an upgrade, and people trying to decide between a Zune and an iPod. (There are other players worth considering out there, like the Sony Walkman X, but I hope this gives you enough info to make an informed decision of the Zune vs players other than the iPod line as well.)

  2. myjnia poznañ

    The new Zune browser is surprisingly good, but not as good as the iPod’s. It works well, but isn’t as fast as Safari, and has a clunkier interface. If you occasionally plan on using the web browser that’s not an issue, but if you’re planning to browse the web alot from your PMP then the iPod’s larger screen and better browser may be important.

  3. Nazmul

    You need to firstly find snitehmog that you like doing, such as drawing. Then market that. There are many people who order and pay for products before they are made. Such as a comissioned drawing or painting, catering services, a baker. You need to get them to pay first, then you will have the money to actually provide the service.

  4. Adriana

    Singe we are using terms for the states of qi in this diputse, the easiest way of contemplating this is according to wu xing theory, based specifically on the correlation of the tastes. The problem here is that in prepared form, both peanut butter and chocolate are harmonious mixtures, especially in the commercial forms being referenced. Both in prepared form are most easily considered sweet , which is earth aligned and therefore balanced in regards to yin and yang. However, they both have elements of their namesake original materials (Roasted Peanuts and Cocoa). Cocoa is easy to consider hear. In pure form, it is bitter. Bitter is the flavour associated with Fire and the South, being peak Yang. It is also a mild stimulant, which is also makes it associated with yang. Peanuts are much trickier. In general, the natural flavour of peanuts is at most sweet, besides their association with the earth. However, the roasting process often makes an association with salt (associated with peak yin). Therefore, peanuts are Earth modified slightly towards yin. Therefore, since chocolate is clearly more yang than peanuts, in this situation (which has been mitigated extensively by preparation), the chocolate comes out as the yang principal.

  5. ENg

    , we are dealing with mpeythasical bafflegab. The terms yin and yang are mpeythasical bafflegab terms. Please desist from putting words into my mouth, and learn to read with discernment. My argument is actually that cocoa is bitter, and peanuts are not, and chocolate is a stimulant,whereas peanuts are not. Bitter and Sour flavours are associate with yang (in Wu Xing theory, or as the semi literate refer to it, Five Elements theory). Though I began with the commercial products, in all of their highly processed forms, I quickly retreated from that, because the processed forms do not offer answers as shown by the arguments against my explanation. Their is an extensive range of materials that can be considered peanut butter and chocolate , though in this situation we are dealing with the most modified of commercial products, as this question would not be asked unless their is an association, and the association usually presented is the commercial one of peanut butter cups . However, to ascertain a less biased answer, I actually took it back to base ingredients, since the commercial products are both sweet , and therefore neither yin nor yang. Colour had nothing to do with my reasoning. More evidence of the correlations: peanuts are used as bar food, whereas chocolate is not. Drunkeness is a state of unbalanced yang, induced by the input of additional yang energies. Peanuts are there to counter this, bringing one closer to a state of harmony, and therefore yin.The assoication of chocolate with females is actually counterproductive to the claim that it is yin. The natural ideal state is to be in a state of balance. Females have a greater tie to chocolate, but the evidence is that is the case because it is somewhat of a male replacement (it causes the release of similar hormones etc). Much like the peanuts countering the excess forces of yang that is drunkeness, the limitless yin of the female is offset by chocolate by bringing them closer to harmonious balance. Ergo, chocolate must be yang to achieve such a state of balance. One could also argue that what we are dealing with are a type of chocolate (one modified by a filling), rather than a type of peanut butter (which has been modified by another ingredient). This puts the peanut butter in a subordinate position to the chocolate in this situation. Since chocolate is dominant (one eats peanut butter and chocolate together when one is looking to eat chocolate, not when one is looking to eat peanut butter), it must be yang in this situation.

  6. click here

    My brother suggested I might like this website. He was totally right. This post truly made my day. You can not imagine just how much time I had spent for this information! Thanks!

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Captcha Garb (1.5)